Dáng người mảnh mai, vẻ ngoài “trông như cô gái tuổi 18”, bí quyết nào giúp Lại Nhã Nghiên làm được điều này ở tuổi tứ tuần?

Nhắc đến các diễn viên nổi tiếng trong những bộ phim truyền hình Đài Loan đình đám  như Chuyện cổ tích dưới ánh trăng, Yêu phải anh em…  chắc chắn chúng ta không thể không kể đến cái tên Lại Nhã Nghiên. Không chỉ sở hữu tài năng diễn xuất cùng giọng ca thiên phú, cô còn được mệnh danh là một trong những người đẹp không tuổi của xứ Đài.

Ở tuổi tứ tuần, giới truyền thông vẫn thường xuyên dành những lời khen có cánh cho Lại Nhã Nghiên, thậm chí, trang Woman.tvbs còn nhận xét: “ Cô ấy trông vẫn như một cô gái 18 tuổi về mọi mặt ”. Điều này cũng đủ để thấy rằng cô nàng chăm chút cho ngoại hình và nhan sắc của mình kĩ càng đến thế nào. 

Để làm được điều này, Lại Nhã Nghiên có 4 nguyên tắc mà cô tuân thủ theo trong suốt mấy chục năm qua.

1. Uống nước vào đúng thời điểm để giữ nét trẻ trung

Lại Nhã Nghiên sinh ra trong một gia đình có truyền thống làm nghề y cổ truyền Trung Quốc, do đó, cô rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe bằng các bài thuốc dân gian. Cô kết hợp uống nước gừng song song với chế độ uống nước hằng ngày của mình, mỗi ngày từ 2.5-3 lít nước.

Cô cho rằng “ uống nước cũng cần chọn đúng thời điểm ”, giờ uống nước quan trọng nhất là từ 3 giờ chiều đến 7 giờ tối khi hệ thống bài tiết của cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh để giải độc. Do đó, cần phải bổ sung thêm nhiều nước đặc biệt trong thời gian này để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và loại bỏ độc tố, đồng thời cũng giúp ngăn chặn chứng phù nề.

2. Nguyên tắc ăn kiêng nhẹ để giữ dáng 

Về phiên dịch chế độ ăn uống, cô không gò bó mình phải thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, điều quan trọng nhất vẫn là sự cân bằng dinh dưỡng. Lại Nhã Nghiên cố gắng tập trung ăn uống đầy đủ các loại rau xanh, ăn nhiều chất xơ, ít dầu mỡ và ít muối. 

Cô thường xuyên tự nấu ăn, trước khi ăn rau và protein, cô thường ăn trái cây và uống súp trước. Cuối cùng mới ăn đến món có chứa tinh bột là mì. Lại Nhã Nghiên đặc biệt thích ăn bơ, loại quả cực tốt cho việc giảm cân, giữ dáng.

3. Tập yoga để trẻ hơn đến hai chục tuổi

Cô cũng rất chú trọng đến các đường nét trên cơ thể mình, bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày, để giữ cho cơ thể săn chắc và thon gọn. Cô tin rằng nếu thường xuyên tập luyện nhiều môn thể thao sẽ giúp cho mọi người có thể trẻ hơn nhiều chục tuổi.

Do đó, môn thể thao ưa thích của cô là yoga, có thể làm tăng sự mềm mại và rèn luyện sức mạnh cơ bắp cũng như trẻ hóa cơ thể cho cô nàng bởi việc sử dụng đúng cách các nhịp thở và kéo căng cơ bắp, bạn có thể thư giãn các kinh mạch, cơ trong thể.

4. Bài tập thẳng lưng để giữ "thần thái"

Bên cạnh 3 nguyên tắc trên, Lại Nhã Nghiên cũng tập trung rất nhiều vào việc giữ tư thế lưng thẳng, không để lưng bị nghiêng vẹo hay gù. Cô để hai vai thẳng nhau, tạo thành một mặt phẳng và tập bài tập hít vào, thở ra đều để duy trì tư thế hoàn hảo này.

Tham khảo thêm tại FB MeganLai, @meganlai, weibo.megan

Viễn cảnh con nhà Gigi - Zayn ra đời: Bố mẹ, dì Bella, Taylor đến cả list cô chú toàn sao "máu mặt", bé ngậm thìa kim cương hay gì?

• Chỉ 2 ngày mà Hollywood, Kbiz đến Vbiz đều rôm rả tin mừng của 4 cặp sao: Toàn bố mẹ cực phẩm thế này mới háo hức chứ!

Sáng nay, cả thế giới rần rần vì tin mừng của cặp đôi hot nhất nhì Hollywood Zayn Malik và Gigi Hadid . 2 ngôi sao quyền lực đang vô cùng vui mừng vì một sinh mệnh mới sắp ra đời. Được biết, Gigi đã mang bầu được 5 tháng, bắt đầu có dấu hiệu nghi vấn từ khi trở lại với Zayn vào năm ngoái. Đáng nói, dù chưa chào đời nhưng thiên thần nhà Zayn và Gigi đã được cả thế giới săn đón và đặc biệt ngưỡng mộ, tất dịch thuật cả là vì những l ý do dưới đây!

Có mẹ là siêu mẫu đắt giá nhất nhì hành tinh Gigi Hadid, gen của mình chắc đỉnh lắm đây!

Mẹ của bé thiên thần này vốn là người mẫu đắt giá nhất nhì hành tinh, lọt top chân dài triển vọng bên cạnh những cái tên như Kendall Jenner, Hailey Bieber, Kaia Gerber, Bella Hadid...

Gigi sở hữu gương mặt đẹp như búp bê sống và thân hình nóng bỏng, từng được bước lên sàn diễn Victoria's Secret, con của cô nàng chắc chắn sẽ được thừa hưởng nhiều nét đẹp cực phẩm của mẹ

Đứa bé nhà Gigi chưa sinh ra nhưng đã khiến dân tình náo loạn vì có mẹ là cực phẩm nhan sắc làng mẫu

Bố là Zayn Malik: Nam thần làng nhạc thế giới, mang nét đẹp cực sang Anh - Ailen, giọng ca sexy bậc nhất Hollywood

Zayn Malik nổi tiếng là nam thần của Hollywood. Anh chàng có được đường nét gương mặt, đôi mắt có thể khiến hàng triệu người "chết ngạt"

Nét nam tính, sexy, phóng khoáng của Zayn Malik đã được kiểm chứng. "Hoàng tử tình ca" được các chuyên gia nổi tiếng đánh giá là có được gương mặt tỉ lệ hoàn hảo nhất thế giới

Không chỉ đẹp trai, bố của thiên thần tương lai này có được gu thời trang cực chất

Bố mẹ vừa đẹp vừa chất thế này, đứa bé đúng là chưa sinh ra đã khiến người ta phải mơ mộng

Dì cũng là siêu mẫu bốc lửa Bella Hadid

Em gái của Gigi Hadid là Bella Hadid, người mẫu sinh năm 1996, có phong cách bốc lửa hơn cô chị và cũng từng sải bước trên vô số sàn diễn đắt giá

Thế mạnh của Bella là vòng 1 nở nang, vóc dáng nóng bỏng và gương mặt góc cạnh sắc sảo. Có người dì thế này, thiên thần nhà Gigi - Zayn có lẽ sẽ phải tự hào lắm đây!

Gen nhà Hadid cực kỳ trội, được đánh giá là hiếm có khó tìm trong làng giải trí, tạo nên 2 người mẫu 9x được khao khát nhất thế giới thế này

Nghĩ coi sau này bé lớn, dàn cô dì chú bác nổi tiếng thế giới dẫn đi concert, đi thăm nhà như cái cung điện khổng lồ, lên sàn diễn Victoria's Secret... nghe có thấy ghen tị không?

Justin Bieber , Hailey Baldwin, Kendall Jenner, Kylie Jenner, Rihanna, Dua Lipa, Taylor Swift là những cái tên thân thiết nhất với Gigi - Zayn ở thời điểm hiện tại. Những ngôi sao này cũng được mong đợi trở thành cô dì chú bác tuyệt vời, cưng nựng con của cặp đôi đắt giá như châu báu, bảo vật.

Có cô Kendall Jenner - người mẫu có cát xê khủng nhất thế giới ở bên này

Cô và mẹ của bé thân lắm

Cô có thể dạy bé kỹ năng tạo dáng đúng chuẩn siêu mẫu, dẫn lên sàn diễn Victoria' Secret thăm thú khắp nơi

Dì tỷ phú Kylie Jenner dẫn đi thăm quan cả biệt thự to như cung điện thế này chắc ngất

Hết cô Kendall lại đến cô chú Justin Bieber - Hailey Baldwin. Được chú Justin Bieber cưng nựng thì chắc cháu thành niềm mơ ước của hàng triệu fangirl toàn cầu mất

Rồi thì đến ngày bé ra đời, cô Taylor Swift lại tặng cho một bản thánh ca, bé lớn lên dùng mỹ phẩm đắt giá miễn phí của cô Rihanna, được cô Dua Lipa dẫn đi concert nghe đã cả tai, vào hậu trường thoải mái sống ảo... Ôi trời, chắc ai cũng muốn đầu thai thành bé nhà này mất

Chiến trường K: Đặc nhiệm Quân tình nguyện VN tóm sống cận vệ, vây bắt "cá lớn" - Trùm diệt chủng Polpot

Bắt sống 2 tên lính Polpot nhưng lại để "cá lớn vượt ngục"

Trong chiến dịch Tà Sanh, Tiểu đoàn 1 Trung đoàn 866, Sư đoàn 31, Quân đoàn 3 của chúng tôi trên Chiến trường K được lệnh tiếp tục lùng sục phía Tây Bắc Tức Sóc, tìm kiếm kho tàng của địch.

Ở đại đội 1 có Dương tiểu đội trưởng cối 60mm, quê Nghĩa Đàn Nghệ An. Dương rủ Khuê, quê ở Quỳ Hợp Nghệ an đi xăm tìm hầm.

Tác giả Lê Tài - Nguyên Đại đội phó C7, D2, E866, Sư đoàn 31, Quân đoàn 3 trong Chiến tranh Biên giới Tây Nam.

Khuê là một trong những người ở lại cảng Bến Thủy trông coi hàng hóa cho sư đoàn từ năm 1977. Mãi đến Tết năm 1979 hàng hết, mới về lại đơn vị cũ được mấy ngày. Hôm đó do chủ quan khinh địch nên chỉ có Khuê mang theo khẩu AK, còn Dương cầm cây thuốn.

Đang dò tìm Khuê nghe tiếng động, ngẩng lên phát hiện hai thằng địch đi đến gần, trong đó một thằng cao gầy, mang AK đi trước. Tên thấp đậm mang súng ngắn K59 đi sau. Không biết tiếng Campuchia, Khuê quay sang hỏi Dương:

- Giơ tay lên tiếng K là gì?

Dương trả lời:

- Là Lớc đay lơng.

Chỉ cần thế, chờ chúng đến sát, từ trong bụi le, Khuê nhảy ra gí súng vào ngực thằng mang súng ngắn hô:

- Lớc đay lơng.

Hai tên địch hoảng hồn giơ tay đầu hàng. Dương nhanh chóng nhảy ra tước súng, cởi áo chúng trói lại, dẫn về giao cho tiểu đoàn. Tại đây chúng khai là đại đội trưởng và liên lạc.

Bộ đội tình nguyện Việt Nam trên chiến trường K cứu giúp và đưa người dân Campuchia trở về quê cũ sau thời gian dài bị quân Pol Pot lùa vào các trại lao động khổ sai. Ảnh Tư liệu QK9.

Buổi tối trung đội vận tải cùng dân vận canh gác tù binh. Đến khuya thằng chỉ huy xin đi vệ sinh. Lúc đầu lính ta không chịu, nhưng sau thấy hắn ôm bụng quằn quại, thương tình cởi trói. Chỉ chờ vậy tên địch liền xông tới chụp khẩu AK dựng gần đó, bỏ chạy vào rừng ngay trước mũi khẩu 12,7mm.

Lính tiểu đoàn bộ choàng dậy quét 12,7mm, vãi đạn AK theo nhưng không trúng. May là dịch thuật hắn chỉ lo chạy thoát chứ không bắn số lính ta ngủ sát đó.

TIN LIÊN QUAN

• 

  Chiến trường K: Đối mặt nghẹt thở với lính bắn tỉa Polpot - Súng hỏng giữa vòng vây vẫn kiên cường giữ chốt

• 

  Chiến trường K: Mẹo chiến trường giúp quân tình nguyện Việt Nam đánh thắng và khiến lính Polpot khiếp sợ

• 

  Chiến trường K: Chú chó góp phần cứu cả đại đội quân tình nguyện VN - Trận đánh không cân sức

Mất thẳng chỉ huy của Polpot, bực tức, ban dân vận quay sang khai thác tên liên lạc. Tên lính lúc này mới khai thật ra thằng chạy thoát là Trung đoàn trưởng trung đoàn Cận vệ Phnom Penh, bảo vệ chính phủ Khơ me Đỏ quay lại tìm kim loại quý.

Chắc là hai thằng định đi ăn mảnh rồi đào ngũ. Ban chỉ huy tiểu đoàn nghe vậy tiếc đứt ruột.

Bắt hụt trùm diệt chủng Polpot

Tên tù binh được đưa về trên. Hắn khai được sinh ra ở vùng ngã ba biên giới Việt Nam, Lào, Campuchia. Ngoài tiếng mẹ đẻ còn biết cả tiếng Lào nhưng không biết tiếng Việt, ở đơn vị cận vệ, công vụ cho cả Pol Pot, Ieng Sary và Khieu Samphan(?)

Theo tên này, bọn chỉ huy Khmer Đỏ đều có các tên bí danh. Polpot có tên là Văn, còn Ieng Sary có tên là Eng và Khieu Samphan tên là Phon. Đặc biệt hắn cho biết Polpot bị bệnh tim, di chuyển phải có người khiêng, không tự đi được.

Sau khi được tuyên truyền vận động, hắn nhất trí dẫn lực lượng ta đuổi theo Polpot và bọn đầu não. Nhiệm vụ này được Quân đoàn giao cho tiểu đoàn trinh sát, do tiểu đoàn phó Trần Đăng Quế trực tiếp tổ chức và chỉ huy thực hiện.

Toán trinh sát gồm 17 người tính cả chỉ huy, thông tin, y tá và phiên dịch, mang theo cả hỏa lực B40 và M79.

Xe chở toán đặc nhiệm từ Sở chỉ huy tiền phương Quân đoàn chạy thẳng đến Sở chỉ huy của Trung đoàn 886, lúc này đang đứng chân tại Tây Nam Tà Sanh, cách khoảng 5km trên hướng Tức Sóc. Từ đây trở đi có tên tù binh dẫn đường.

Đi được khoảng 1 km về phía Tây Nam, nơi tiểu đoàn 1 đã đánh chiếm, tên tù binh chỉ đây là chỗ trú quân của Polpot trước khi ta đánh vào Tà Sanh. Hắn chỉ vị trí cụ thể từng chỗ nằm của từng tên đầu não địch.

Polpot (trái) cùng chế độ diệt chủng đã cướp đi sinh mạng của gần 2 triệu người vô tội. Ảnh: REUTERS

Đơn vị trinh sát đi tiếp, chiều đến một chân dốc núi cao, phát hiện được mấy sổ ghi nhận điện (dạng của cơ yếu) bằng chữ tượng hình. Như vậy có thể khẳng định cố vấn "nước lớn" vẫn đi cùng Polpot và Trung ương Khmer Đỏ. Ở đó còn có một chiếc máy nổ nhỏ dạng xách tay chúng bỏ lại.

Tiếp tục một quãng đường rừng leo đốc tương đối vất vả, đến chập tối thì toán đến điểm dừng đầu tiên của chính phủ Khmer Đỏ. Cũng như lần trước, tên tù binh chỉ cụ thể vị trí nằm của từng tên đầu sỏ.

Anh Quế cho cả toán dừng lại, bố trí canh gác cảnh giới rồi cùng một tổ đi một vòng vị trí trú quân của chúng. Qua dấu vết để lại có thể có khoảng một tiểu đoàn địch đi theo bảo vệ Polpot và Chính phủ địch. Trú quân một đêm nhưng chúng cũng tổ chức thế phòng ngự rõ ràng, bảo vệ nghiêm ngặt.

Các chiến sỹ Quân khu 9 tiêu diệt quân Pol Pot đến gây tội ác ở Phú Cường, xã An Nông, huyện Bảy Núi (An Giang), ngày 19/1/1978. Ảnh: TTXVN

Ngày thứ hai, đội đặc nhiệm tiếp tục cuộc hành trình truy đuổi trên dãy núi Kravanh chạy sát biên giới Thái Lan. Qua hai ngày tiếp xúc, tên tù binh có vẽ ngoan ngoãn và thật thà.

Đến chiều, toán trinh sát cũng đến được vị trí dừng chân thứ 2 của địch. Tên tù binh tiếp tục chỉ từng vị trí của từng tên đầu sỏ nghỉ qua đêm và vị trí các đơn vị bảo vệ.

Có điểm khác biệt là ở đây chúng vứt lại khá nhiều thứ, kể cả những thứ quí như cà phê hòa tan, quần áo các loại… Đặc biêt là cả vali, bộ đồ bộ tiểu phẫu, thuốc trợ tim, B1, B12, Cafein, sâm...

• Chiến trường K: Chuyến trinh sát lạc trong lòng địch ly kỳ của Quân tình nguyện Việt Nam

• Chiến trường K: Quân Việt Nam giải phóng Tà Sanh, suýt bắt sống trùm diệt chủng Iêng Sary

• Chiến trường K: Quân tình nguyện VN hứng chịu đợt phản kích điên cuồng của Polpot ở Đồi Không Tên

Tên tù binh chỉ cho anh Quế bộ quần áo nào là của Polpot, bộ nào là của Ieng Sari.

Ở đây, tên tù binh nói đi đến đây thì được phái quay lại, nên từ đó trở đi nó không biết nữa. Cũng chiều hôm đó anh Quế báo cáo tình hình về. Quân đoàn cho dừng truy kích.

Lính ta lấy những thứ cho là quý như sâm, thuốc chữa bệnh, dụng cụ y tế, cà phê hòa tan… quay về. Quãng đường quay lại cũng mất gần hai ngày.

Sau khi về đến Sở chỉ huy Quân đoàn, anh Quế lên báo cáo với Trưởng phòng Trinh sát Nguyễn Văn Tức. Trưởng phòng hỏi sao không nhặt mấy bộ quần áo đó để làm chứng. Anh Quế nói anh em mang nặng bết lắm rồi, mà quần áo chúng quá hôi nên ngại.

Trưởng phòng không nói gì thêm. Cuộc truy đuổi coi như kết thúc. Trung đoàn 866 và tiểu đoàn trinh sát có lúc tưởng như đã tóm sống được Polpot và bọn đầu sỏ Khmer Đỏ trên Chiến trường K đến nơi nhưng vẫn hụt. Thật đáng tiếc!

Tiết lộ lý do xe tăng ta rách "te tua" khi vào Dinh Độc Lập, T-90 tối tân cũng có hiểm họa